반응형 #수영운동 #수영효과 #건강운동 #초보수영 #수영다이어트 #수영장다이어트 #관절운동 #전신운동 #폐활량운동 #수영시작1 건강을 위한 수영의 효과와 초보자를 위한 시작 가이드 수영은 온몸을 사용하는 유산소 운동으로, 나이와 체력 수준에 관계없이 누구나 즐길 수 있는 전신 운동입니다. 관절에 무리를 주지 않으면서도 높은 운동 효과를 얻을 수 있어 건강 관리와 다이어트 모두에 적합하죠. 이 글에서는 수영이 건강에 주는 효과와, 수영을 처음 시작하려는 분들을 위한 실질적인 팁을 정리해드립니다. 💪 수영이 건강에 주는 효과 5가지1. 심폐 기능 강화수영은 일정한 호흡 조절이 필요한 운동이기 때문에 폐활량 증가와 심장 기능 개선에 탁월한 효과가 있습니다.2. 관절 부담 없이 근력 향상물의 부력 덕분에 관절에 무리를 주지 않고 운동할 수 있어, 무릎이나 허리에 부담이 있는 사람에게도 적합합니다.3. 체지방 감소 및 다이어트1시간 수영 시 소모되는 칼로리는 평균 500~700kcal .. 2025. 7. 26. 이전 1 다음 반응형